“睡什么睡，起来嗨”一度成为网上最红的语言，现在的年轻人，半夜睡不着觉，都不是起来爬上屋顶唱歌那么简单了。

在一众凌晨1、2点还奋战在各大平台看直播、追剧、打游戏的朋友中，十一点睡觉的我简直就像一朵奇葩一样被朋友们耻笑，熬夜已经成为一种风气，一种病态而畸形的“美”。

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睡眠，是人这一辈子三分之一的时间需要去做的事情 。就是说假如自己有70年的寿命，那么20几年就都在睡梦中。但是现在的年轻人却觉得用三分之一的时间去睡觉简直是在浪费生命。从什么时候开始，规律作息已经是一件奢侈、非主流的事情了。

熬夜就像是一瓶慢性毒药，它会慢慢地摧毁、瓦解你的身体。

长期熬夜的人记忆力会下降、会脱发、会变丑，会长胖……甚至，会猝死……

根据中国心律失常联盟， 中国每年死于心脏性猝死的人数将近55万 ，平均每天有上千人猝死，这项数据，看后无不使人令人陷入沉思。

根据调查结果显示，近年来，猝死现象愈发频繁，并且呈现年轻化的趋势。一方面，是因为猝死者有基础疾病，另一方面则是因为生活习惯、生活方式不正确造成的。

虽然没有直接证据证明熬夜是造成猝死的根源，但是在极端情况下，睡眠不足确实能引发人的死亡。

熬夜这么伤身体，你为什么还要做？

在学习的时候，集体生活是开心的时光，白天上课和实验结束之后，夜晚到了集体放松的时候，一不注意就错过了凌晨的钟声。

上班之后，白天被工作、老板、甲方各种摧残、压榨，回到家明知道自己很累，却还是要把一天中的Happy hour给补回来。

所以说，真正害人的，不是熬夜这瓶慢性毒药，而是手上自律这把刀。

坚持每天有计划、有规律的生活，合理管理自己的时间，让自己不要再被拖延症打倒，说几点吃饭就几点吃饭，说几点收拾就几点收拾，说几点睡觉就几点睡觉！

临睡前泡个脚，洗个热水澡 ，洗去一天中的精神疲惫，让肌肉和精神彻底放松下来，这样才能更有助于进入睡眠。

拒绝手机！ 这怕是最难的了。养成睡觉前把手机放在自己够不到的地方的好习惯。要记住一点，到点之后，这世间的浮华、悲伤都与你无关！没有什么能打断你睡觉的节奏！

我们的时代从来不缺悲观的诗人，他们用身体和灵魂感受世界的悲欢离合。但是，并不是所有的诗人都应该要一味求死！ 明知熬夜有害，还一直坚持，这不是诗和远方，这是眼前的傻。